薬をのんだり、治療でどうにかなるものではないのが高血圧の予防です。日々の食生活や生活習慣の改善なくしては、どうにもおぼつきません。高血圧の予防として挙げられるのは、とにかく体内脂肪を減らすこと、そして、血管の老化を防ぐことです。両者は密接な関係にあり、体内脂肪が増えることで、血中のコレステロール値が高くなって、血管をもろくしたり詰まらせたりするのです。
では体内脂肪がなぜたまるのでしょうか。これは脂肪分の多い食事や、過度の飲酒や喫煙、不規則なライフスタイルが体内の新陳代謝を損ない、体内に摂取された脂肪が外へ代謝されずに体内に溜め込まれていくしくみです。高血圧の予防には、摂取する脂肪をコントロールし、それまで貯めてしまった脂肪を燃焼させるために、体の代謝機能を正常な状態に戻す努力が必要です。そのためには定期的なエクササイズを行うことが大事です。
こうなってくると、ダイエットとどこが違うのかという話になってきそうですが、まさに正しいダイエットイコール高血圧の予防と言ってもよいのです。ただ最近話題になるメタボリック症候群と呼ばれる、内臓脂肪などの問題は、必ずしも肥満でなくても内臓脂肪が多いというケースも多いようですから、素人判断では体の状態を正しく見極めるのは難しいと思います。
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